Sessió 1
Estil de vida saludable i prevenció de la diabetis.
ALIMENTACIÓ
ACTIVITAT FÍSICA
MOTIVACIÓ
SUPORT SOCIAL
——
Sessió 2
Control del pes.
3-5 ÀPATS AL DIA
ACTIVITAT FÍSICA
OBJECTIUS INTEL·LIGENTS
QUALITAT DE L’ALIMENTACIÓ
—
Sessió 3
L’alimentació.
VEGETALS
LÀCTICS SENCERS I BAIXOS EN SUCRE
PEIX I AUS
CARNS MAGRES I OUS
—
Sessió 4
Activitat física.
LES ACTIVITATS DIÀRIES TAMBÉ COMPTEN
FER ESPORT SALUDABLE I A MIDA
MÍNIM 1/2 HORA AL DÍA O 1 HORA CADA DOS DIES
SER CONSTANT I REGULAR EN L’ACTIVITAT FÍSICA
—-
Sessió 5
Control del menjar i gestió de la recaiguda.
SEGUIR UNA ALIMENTACIÓ EQUILIBRADA
NO HI HA ALIMENT PROHIBIT, SEMPRE AMB MESURA
CADA DIA ÉS UNA NOVA OPORTUNITAT PER TORNAR A COMENÇAR
MARQUEU-VOS OBJECTIUS ASSOLIBLES
—-
Sessió 6
El son i la gestió de l’estrès.
DORMIR 7-8 HORES AL DIA
TROBAR UN HÀBIT QUE T’AJUDI A RELAXAR-TE ABANS DE DORMIR
ALIMENTACIÓ REGULAR I AUGMENTAR LES FRUITES I VERDURES
REALITZAR ACTIVITAT FÍSICA REGULARMENT
