Sessió 1
Estil de vida saludable i prevenció de la diabetis.

ALIMENTACIÓ

ACTIVITAT FÍSICA

MOTIVACIÓ

SUPORT SOCIAL
——
Sessió 2
Control del pes.

3-5 ÀPATS AL DIA

ACTIVITAT FÍSICA

OBJECTIUS INTEL·LIGENTS

QUALITAT DE L’ALIMENTACIÓ
—
Sessió 3
L’alimentació.

VEGETALS

LÀCTICS SENCERS I BAIXOS EN SUCRE

PEIX I AUS

CARNS MAGRES I OUS
—
Sessió 4
Activitat física.

LES ACTIVITATS DIÀRIES TAMBÉ COMPTEN

FER ESPORT SALUDABLE I A MIDA

MÍNIM 1/2 HORA AL DÍA O 1 HORA CADA DOS DIES

SER CONSTANT I REGULAR EN L’ACTIVITAT FÍSICA
—-
Sessió 5
Control del menjar i gestió de la recaiguda.

SEGUIR UNA ALIMENTACIÓ EQUILIBRADA

NO HI HA ALIMENT PROHIBIT, SEMPRE AMB MESURA

CADA DIA ÉS UNA NOVA OPORTUNITAT PER TORNAR A COMENÇAR

MARQUEU-VOS OBJECTIUS ASSOLIBLES
—-
Sessió 6
El son i la gestió de l’estrès.

DORMIR 7-8 HORES AL DIA

TROBAR UN HÀBIT QUE T’AJUDI A RELAXAR-TE ABANS DE DORMIR

ALIMENTACIÓ REGULAR I AUGMENTAR LES FRUITES I VERDURES

REALITZAR ACTIVITAT FÍSICA REGULARMENT
