Sesión 1
Estilo de vida saludable y prevención de la diabetes.
ALIMENTACIÓN
ACTIVIDAD FÍSICA
MOTIVACIÓN
APOYO SOCIAL
——
Sesión 2
Control del peso.
3-5 COMIDAS AL DÍA
ACTIVIDAD FÍSICA
OBJETIVOS INTELIGENTES
CALIDAD DE LA ALIMENTACIÓN
—
Sesión 3
La alimentación.
VEGETALES
LÁCTEOS ENTEROS Y BAJOS EN AZÚCAR
PESCADO Y AVES
CARNS MAGRAS Y HUEVOS
—
Sesión 4
Actividad física.
LAS ACTIVIDADES DIARIAS TAMBIÉN CUENTAN
HACER DEPORTE SALUDABLE Y A MEDIDA
MÍNIMO 1/2 HORA AL DÍA O 1 HORA CADA DOS DÍAS
SER CONSTANTE Y REGULAR EN La ACTIVIDAD FÍSICA
Sesión 5
Control de la alimentación y gestión de la recaída.
SEGUIR UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
NO HAY ALIMENTO PROHIBIDO, SIEMPRE CON MEDIDA
CADA DÍA ES UNA NUEVA OPORTUNIDAD PARA VOLVER A EMPEZAR
MARCAOS OBJETIVOS ALCANZABLES
Sesión 6
El sueño y la gestión del estrés.
DORMIR 7-8 HORaS AL DíA
ENCONTRAR UN HÁBITO QUE Te AYUDE A RELAJARTE ANTES DE DORMIR
ALIMENTACIÓN REGULAR Y AUMENTAR LAS FRUTAS Y VERDURAS
REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA REGULARMENTE
